ためしてガッテンで紹介された白髪対策に効果的な食べ物は？ 厳選紹介 白髪対策には海藻類や魚類、ナッツ類、緑黄色野菜、大豆製品が効果的で、これらをバランスよく取り入れることで髪の健康を保つ手助けになります。