白髪の原因は日光不足？効果的な対策を知りたいあなたへ！ 厳選紹介 白髪の増加は日光不足が影響しており、ビタミンDの生成を促すために毎日15分から30分の太陽光を浴びることや、栄養バランスの取れた食事が効果的です。