白髪を予防するスキンケアの方法は？

スキンケアだけで白髪を確実に予防する方法は、現在のところ確立されていません。白髪は、加齢や遺伝によって髪の色を作る細胞の働きが低下することが主な原因です。

ただし、頭皮の乾燥や強い刺激を避け、紫外線から頭皮を守ることは、頭皮環境を整える方法として役立ちます。白髪を黒く戻す方法ではなく、頭皮と髪をすこやかに保つケアとして取り入れましょう。

白髪予防にスキンケアができること・できないこと

スキンケアでできるのは、頭皮の乾燥、かゆみ、炎症などを防ぎ、髪が育つ環境を整えることです。一方、化粧水や頭皮用美容液を塗るだけで、すでに生えた白髪を黒くしたり、加齢や遺伝による白髪を確実に止めたりすることはできません。

白髪を予防したい人の頭皮スキンケア方法

1. 洗浄力が強すぎないシャンプーで洗う

頭皮を洗うときは、シャンプーを手のひらで泡立ててから、指の腹でやさしく洗います。爪を立てたり、力を入れてこすったりすると、頭皮への刺激や傷の原因になります。

1. 洗髪前に、ぬるま湯で頭皮と髪を十分に濡らす。
2. シャンプーを手で泡立て、頭皮にのせる。
3. 指の腹で、生え際から頭頂部、後頭部の順にやさしく洗う。
4. シャンプーが残らないよう、ぬるま湯で十分にすすぐ。
5. タオルでこすらず、水分を押さえるように拭く。

洗髪後に頭皮がつっぱる、粉のようなフケが出る、かゆみが続くといった場合は、洗浄力が強すぎる可能性があります。洗髪の回数や製品を見直しても改善しないときは、皮膚科への相談を検討してください。

2. 乾燥する頭皮には保湿剤を使う

頭皮が乾燥しやすい場合は、頭皮用の保湿ローションや保湿剤を使う方法があります。洗髪後に水分を拭き取り、乾燥が気になる部分へ少量をなじませます。

顔用の化粧水や美容液を頭皮に使う場合は、製品が頭皮への使用を想定しているか確認してください。香料やアルコールなどで刺激を感じる場合は使用を中止し、赤み、腫れ、強いかゆみがあるときは無理に続けないでください。

3. 頭皮にも紫外線対策をする

頭皮は髪に覆われていますが、分け目や頭頂部は紫外線を受けやすい部分です。外出時は帽子や日傘を使い、分け目を同じ場所に固定し続けないことも紫外線対策になります。

頭皮に日焼け止めを使う場合は、頭皮への使用が表示された製品を選び、汗や摩擦で落ちたときは表示に従って塗り直します。髪用の製品を頭皮にも使えるとは限らないため、使用部位を確認しましょう。

4. マッサージは強く押さない

頭皮マッサージをするなら、指の腹で頭皮を軽く動かす程度にします。強く押す、爪を立てる、長時間こするなどの方法は、頭皮を傷めるおそれがあります。

頭皮マッサージはリラックスや習慣づくりには役立つ可能性がありますが、白髪を予防できると確認された方法ではありません。白髪をなくす目的で、痛みを我慢して行う必要はありません。

スキンケア以外で見直したい生活習慣

白髪には、加齢や遺伝のほか、栄養状態や体調などが関係する場合があります。ただし、特定の食品やサプリメントを摂れば白髪を予防できると一律に判断することはできません。

• 極端な食事制限を避け、主食・主菜・副菜を組み合わせる
• 睡眠時間を確保し、生活リズムを大きく乱さない
• 喫煙している場合は、健康への影響も含めて禁煙を検討する
• 過度なストレスや無理なダイエットが続いていないか見直す

サプリメントを使う場合も、表示された摂取量を超えないようにしてください。食事が十分に取れている人が、白髪対策だけを目的に複数のサプリメントを重ねて飲むことは、必ずしも適切とは限りません。

急に白髪が増えたときの受診の目安

白髪が少しずつ増える場合は、年齢や遺伝による変化のことがあります。一方で、短期間に急に増えた、特定の場所だけに集中している、脱毛や頭皮の赤み・痛み・強いかゆみを伴う場合は、白髪以外の原因が隠れている可能性もあります。

次のような場合は、自己判断で頭皮用製品を使い続けず、皮膚科などの医療機関に相談してください。

• 円形や帯状に白髪がまとまっている
• 白髪と同じ場所で髪が抜けている
• 頭皮に赤み、湿疹、腫れ、痛みがある
• 急な脱毛や体調変化も起きている
• 新しい化粧品やヘアケア製品の使用後に症状が出た

白髪予防のために最初に行うこと

まずは、洗髪時に頭皮をこすりすぎていないか、洗髪後に乾燥や刺激が出ていないか、分け目や頭頂部が紫外線を受け続けていないかを確認しましょう。

頭皮スキンケアは白髪を確実に防ぐ方法ではありませんが、やさしく洗う、乾燥を保湿する、紫外線を避けるという基本ケアは、頭皮環境を整える方法になります。急な変化や頭皮の症状がある場合は、白髪予防用の製品を増やす前に医療機関へ相談することが大切です。